Kita pasti selalu berharap bahwa orang-orang sekitar yang kita sayangi, selalu dalam keadaan yang sehat dan terhindar dari penyakit. Karena itulah, penting sekali bagi kita untuk menerapkan pola hidup keluarga sehat sejak dini. Pola hidup seperti ini akan membantu kita dan keluarga untuk tetap sehat, sekali pun banyaknya virus, kuman dan bakteri yang rentan menyerang.
Keluarga, merupakan unit terkecil di kehidupan seseorang. Itulah kenapa, sebaiknya orang tua mulai menerapkan gaya hidup sehat di keluarga, agar anak-anak pun dapat mengikuti hal baik tersebut sejak dini. Nah, seperti ini lah tips memulai pola hidup keluarga sehat yang bisa kamu terapkan.
Baca Juga: Menerapkan Gaya Hidup Sehat Jangan Ditunda-tunda, Seperti Ini Cara Memulainya
1. Minum air putih yang cukup
Air putih adalah salah satu kebutuhan tubuh. Dalam sehari, kita dianjurkan untuk minum 8 gelas air untuk menghidrasi tubuh. Apalagi, bila kegiatanmu banyak, maka konsumsi air putih pun tentunya akan semakin bertambah. Dengan mencukupi kebutuhan air, ini dapat membantu kamu menjaga kelembapan kulit, menstabilkan kerja otak dan organ dalam tubuh, menjaga sistem pencernaan, pernapasan dan juga aliran darah.
2. Memilih menu makanan bernutrisi seimbang
Tubuh memerlukan banyak nutrisi untuk membuatnya tetap sehat. Pastikan, kalau kamu dan keluarga mendapatkan nutrisi ini secara seimbang sesuai, yang terdiri dari karbohidrat, protein nabati dan hewani, serta lemak. Jangan lupa juga konsumsi buah-buahan untuk sumber vitamin dan mineral. Apalagi pada anak-anak yang sedang dalam pertumbuhan, yang masih memerlukan nutrisi dan gizi seimbang untuk perkembangannya. Makanan yang bergizi dan bernutrisi seimbang adalah modal awal untuk mendapat tubuh yang sehat.
3. Makan dan tidur secara teratur
Usahakanlah untuk makan sebelum lapar, dan pastikan jadwal makanmu dan keluarga dilakukan secara teratur. Begitu pun dengan tidur. Ini akan membuat tubuh jadi secara otomatis mengingat jadwal makan dan tidurmu. Selain itu, pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan ataupun tidurmu ya!
4. Olahraga teratur
Tips menerapkan pola hidup keluarga sehat berikutnya adalah memastikan kalau kamu dan keluarga melakukan olahraga secara teratur. Setidaknya, lakukan kegiatan ini 2-3 kali dalam seminggu. Mulai saja dari hal-hal mudah seperti berjalan cepat, bersepeda, jogging, ataupun yoga. Lakukan hal ini bersama keluarga untuk membangkitkan semangatmu dalam berolahraga. Olahraga adalah salah satu investasi masa depan untuk kamu dan keluarga, agar kesehatan tubuh bisa tetap terjaga hingga tua.
5. Mencari cara mengelola stres
Stres bukanlah hal yang bisa kita hindari. Padahal stres bisa memberikan pengaruh yang signifikan pada kesehatan kita. Terlalu sering stress dan tidak bisa mengelolanya dengan baik, dapat menyebabkan beragam masalah kesehatan, mulai dari sakit perut, sakit kepala, bahkan kanker. Karena itulah, kita harus menemukan solusi yang tepat untuk mengelola stres tersebut. Misalnya, melakukan kegiatan seperti yoga ataupun meditasi, dan bisa juga menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Selain itu, berkebun pun bisa jadi salah satu kegiatan untuk mengelola stres lho. Menurut studi, berkebun bisa membantu menghindarkan kita dari depresi.
6. Menghilangkan kebiasaan tidak sehat
Ini adalah salah satu hal penting yang harus dilakukan bila kamu ingin menerapkan pola hidup keluarga sehat. Salah satu kebiasaan tidak sehat yang sering kita temukan adalah konsumsi junk food atau camilan tidak sehat. Terlalu sering melakukan kebiasaan tidak sehat ini, akan memperburuk kondisi kesehatanmu. Jadi, pastikan untuk menghilangkan kebiasaan ini, ya!
7. Menjaga kebersihan diri dan juga lingkungan
Ini adalah hal yang penting dan efektif agar menjaga keluarga terpapar penyakit. Mulailah dengan mengajarkan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sejak dini. Karena tangan adalah salah satu media penularan kuman, bakteri dan virus yang sangat cepat. Selain itu, pastikan juga kebersihan diri dengan mandi 2 kali sehari agar tubuh bersih dan bebas kuman.
Itulah 7 tips memulai untuk menerapkan pola hidup sehat pada diri kita sendiri dan juga keluarga. Kesehatan adalah suatu hal yang penting, yang harus kita jaga sebaik mungkin. Nah, cara-cara ini akan membantu kamu dan keluarga untuk lebih sehat dan terhindar dari segala macam penyakit.
