Semua orang tentunya punya cita-cita untuk memiliki tubuh yang sehat. Dengan tubuh yang sehat, harapan selanjutnya tentu saja agar bisa berumur lebih panjang dan lebih nikmat dalam menjalani hidup tanpa menderita sakit. Tentunya keinginan untuk hidup sehat dan berusia lama hanya bisa terwujud jika sudah mampu menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup demikian juga penting untuk dibiasakan sejak dini.
Saat ini ada begitu banyak pegiat gaya hidup sehat dengan ajakan yang baik kepada masyarakat. Beragam cara hidup sehat juga diperkenalkan yang utamanya adalah selalu memperhatikan kondisi tubuh dan mencukupi kebutuhannya dengan cara yang baik. Sebenarnya tidak akan sulit menerapkan pola hidup sehat sehari-hari asal sudah menyadari pentingnya usaha tersebut. Kemudian juga ada banyak cara sederhana yang mulai dibiasakan dan dilakukan dengan konsisten seperti berikut ini.
1. Bijak dalam Memilih Makanan yang Dikonsumsi
Makanan merupakan kebutuhan utama untuk bisa bertahan hidup dan memberi dampak besar pada kesehatan. Maka dari itu, penting untuk memastikan hanya mengonsumsi makanan yang menyehatkan serta memberikan manfaat. Cara pengolahan pun harus dilakukan karena itu memengaruhi nutrisi dalam makanan. Bahkan jumlah dan porsi makanan juga penting untuk diperhatikan dalam menerapkan gaya hidup sehat. Konsumsi makanan dengan menghitung kalori sesuai jumlah yang dibutuhkan. Cara demikian akan mencegah obesitas tanpa harus membuat badan kekurangan energi.
Baca Juga : 5 Jenis Menu Makanan Diet Agar Tubuh Tetap Sehat
2. Rutinkan Olahraga
Mengonsumsi makanan bernutrisi saja tidak cukup untuk membentuk badan yang sehat. Upaya itu harus disertai dengan rutin melakukan olahraga. Sebaiknya olahraga dilakukan di pagi hari sebelum beraktivitas. Tidak harus di dalam rumah dengan fasilitas olahraga, aktivitas fisik ini juga baik dilakukan di luar ruangan. Selain untuk menyehatkan badan, olahraga juga bermanfaat untuk membangkitkan semangat. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan usia serta berat badan. Lakukan secara konsisten dan rasakan manfaatnya pada tubuh.
3. Hindari Stress
Sudah mengonsumsi makanan sehat dan sudah rajin berolahraga tapi tetap sering sakit? Bisa jadi itu efek dari stress yang berkepanjangan. Stress menghasilkan efek kronis pada keseluruhan sistem kesehatan tubuh. Stress direspon tubuh dengan cara yang berbeda namun tetap saja membahayakan. Oleh karena itu, menghindari stress selalu menjadi salah upaya yang penting dilakukan dalam gaya hidup sehat.
4. Istirahat yang Cukup
Beristirahat tidak hanya berguna untuk melepas penat, namun hal itu juga merupakan hak tubuh yang harus dipenuhi. Penelitian membuktikan bahwa seorang yang pola istirahatnya terganggu akan lebih mudah terserang penyakit. Maka jangan sepelekan waktu istirahat dan menganggapnya tidak penting dengan alasan kesibukan. Tubuh tetap memerlukan waktu istirahat untuk menjaga kestabilan kinerja seluruh bagiannya.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Langkah yang satu ini juga jangan sampai terlewat dalam usaha untuk menerapkan gaya hidup sehat. Air putih merupakan cairan yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi setiap organnya. Kekurangan air putih berakibat pada menurunnya performa tubuh hingga munculnya berbagai risiko penyakit berbahaya. Pastikan lebih banyak mengonsumsi air putih dibanding air minum berwarna atau berasa karena lebih menyehatkan.
6. Kurangi Konsumsi Zat Tertentu
Tips yang berikut ini masih berkaitan dengan apa yang sebaiknya dikonsumsi agar mendapatkan tubuh yang sehat. Selain memilih makanan bernutrisi tinggi, perlu juga mengurangi asupan makanan dengan zat tertentu. Misalnya zat gula dari makanan-makanan manis yang perlu dibatasi jumlahnya hanya sesuai kebutuhan. Zat garam juga perlu diatur jumlah porsinya agar terhindar dari penyakit berbahaya.
7. Biasakan Hidup Bersih
Mustahil keinginan hidup sehat bisa terwujud tanpa disertai dengan kebiasaan hidup bersih. Sebab bersih dan sehat merupakan dua sifat yang tidak bisa dipisahkan. Keduanya saling memberikan pengaruh dan menentukan hasil satu sama lain. Kebiasaan hidup bersih dimulai dari diri sendiri dengan rutin mandi, keramas, sikat gigi hingga mencuci tangan. Kemudian gaya hidup sehat dan bersih harus pula diterapkan pada lingkungan tempat tinggal, seperti membersihkan saluran air , membuang sampah sembarangan dan lain sebagainya.
Menjalankan gaya hidup sehat memerlukan niat dan komitmen untuk berani memulainya dan tidak menunda. Karena semakin bertambahnya usia, performa tubuh bisa semakin menurun. Maka perlu disiapkan kesehatan tubuh sedini mungkin.
