Belakangan ini sering muncul kasus yang berhubungan dengan kesehatan mental, bahkan kasus ini bisa menyerang berbagai usia. Untuk menjaga diri dan keluarga agar tidak terkena kasus serupa, kamu harus tahu cara menjaga kesehatan mental dalam kondisi baik.
Kesehatan Mental Adalah
- Sumber by Pexels
Kesehatan mental adalah kondisi atau keadaan bagaimana kesejahteraan individu menyadari potensi diri, dimana diri dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal. Sehingga individu dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat, serta mampu membuat kontribusi dalam banyak kegiatan.
Kondisi ini mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial masing-masing individu. Kesehatan mental mempengaruhi cara setiap individu berpikir, merasa, dan bertindak. Hal Ini juga membantu menentukan cara menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan menentukan pilihan.
Kesehatan mental penting pada setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, termasuk:
- Faktor biologis: seperti gen atau kimia otak.
- Pengalaman hidup: seperti trauma atau pelecehan.
- Riwayat keluarga dengan masalah kesehatan mental.
8 Cara Menjaga Kesehatan Mental Dalam Kondisi Baik
- Sumber by Pexels
Ada beberapa cara yang bisa menjaga kesehatan mental dalam kondisi baik, seperti beberapa cara di bawah ini:
1. Usahakan Sosialisasi Secara Tatap Muka
Ada baiknya kamu melakukan sosialisasi secara tatap muka, selain menjaga silaturahmi kamu juga dapat memberi ruang untuk emosi dan mental lebih kondusif. Kamu bisa bertemu, ngobrol, nongkrong untuk killing time bersama keluarga atau teman Anda.
2. Melakukan Kegiatan yang Positif
Tetap aktif melakukan kegiatan yang baik, akan mempengaruhi otak dan mental ya. Banyak aktivitas seperti bekerja, olahraga, atau beberapa aktivitas teratur yang dapat berdampak besar pada kesehatan mental yang bisa kamu lakukan.
Dengan melakukan banyak kegiatan yang positif, akan banyak memberikan dampak pada kesehatan mental. Contohnya menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
3. Quality Time dengan Deep Talk
Melakukan quality time dengan deep talk bersama orang yang bisa kamu percayai, pastinya akan melepas sebagian beban mental yang kamu tanggung. Interaksi sosial dengan seseorang yang peduli dan dapat dipercaya, adalah cara paling efektif untuk menenangkan sistem saraf Anda dan menghilangkan stres.
4. Melakukan Kegiatan sesuai Hobi
Setiap individu memiliki hobi yang berbeda-beda, contohnya adalah mendengarkan lagu, olahraga, membaca, bermain game dan lain sebagainya. Selain menghilangkan stres, kegiatan ini meningkatkan hormon kebahagiaan dan dapat merangsang sensorik jadi lebih baik
5. Lakukan Latihan Relaksasi
Cara berikutnya yang bisa kamu lakukan adalah latihan relaksasi, contohnya seperti yoga, meditasi, maupun latihan pernapasan. Hal ini akan membantu mengurangi tingkat stres secara serta membuat tubuh tetap aktif bergerak, selain itu latihan relaksasi juga membantu kamu mengendalikan emosi.
6. Mengkonsumsi Makanan Favorit
Makanan favorit selalu dapat mendukung suasana hati, apalagi dalam proses mencerna makanan ada kegiatan yang dapat merangsang hormon endorfin. Namun usahakan untuk mengkonsumsi makanan secara seimbang, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
7. Jaga Pola Tidur yang Berkualitas
Tidur bukanlah sebuah kegiatan, namun lebih pada kebutuhan tubuh. Saat tidur tubuh akan melakukan proses penyembuhan dan dan regenerasi, sehingga kamu harus menjaga pola tidur yang berkualitas. Hindari untuk terlalu sering begadang, selain mengganggu jam tidur, begadang juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.
8. Liburan bersama Orang Terkasih
Cara terbaik dan paling banyak dilakukan oleh banyak orang, adalah berlibur bersama orang terkasih. Selain meluangkan waktu bersama, berlibur pastinya akan memberikan pengalaman baru dan mempererat hubungan.
Kamu bisa memilih banyak destinasi wisata yang seru untuk liburan bersama orang yang kamu sayang. Liburan pastinya akan menjadi stress release bagi kamu yang memiliki beban mental. Cara ini selalu efektif menjaga kesehatan mental dalam kondisi baik.
Baca Juga: Yuk, Jaga Jantungmu dengan Senam Jantung Sehat
Kini Kamu Siap Terlepas dari Mental Health Issue
Nah itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental dalam kondisi baik, pastikan cara yang kamu pilih tidak mengganggu aktivitas rutin sayang kamu miliki. Belajar dari banyak kasus, kamu bisa mulai berhati-hati untuk menghindari mental health issue.
