Kesehatan merupakan suatu hal yang penting dan mahal harganya. Padahal untuk menjaga tubuh tetap sehat itu bisa kita mulai dari kegiatan sehari-hari saja, lho. Jadi, dibandingkan mengeluarkan biaya yang mahal ketika kita sakit, lebih baik melakukan cara menjaga kesehatan tubuh, kan?
Cara hidup sehat yang bisa kamu terapkan di keseharianmu bukan hanya membuat tubuh jadi terhindar dari penyakit saja, tapi juga membuat tubuh jadi lebih bersemangat dalam beraktivitas. Nah, berikut ini adalah cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa kamu terapkan dengan mudah.
1. Mengonsumsi makanan sehat
Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengonsumsi segala makanan sehat dan menghindari makanan-makanan yang tidak sehat. Mungkin cara ini bukan lagi sebuah rahasia, namun tidak sedikit orang yang kesulitan menerapkannya. Padahal manfaat yang bisa didapat dari rutinnya konsumsi makanan sehat itu sangat baik untuk kesehatan tubuh, lho.
Makanan yang sehat berarti adalah makanan yang punya nilai gizi yang baik untuk tubuh dan juga nutrisi yang seimbang. Makanan yang kamu konsumsi setiap harinya haruslah mengandung karbohidrat, protein, vitamin, lemak baik dan serat. Pastikan kalau tidak kurang dan tidak berlebih, ya.
Selain itu, hindari makanan-makanan tidak sehat, yang hanya akan menjadi sumber penyakit bagi tubuhmu. Seperti contohnya adalah junk food. Makanan ini tidak memiliki nutrisi baik untuk tubuh, bahkan punya kandungan lemak jenuh yang terbilang tinggi yang dapat memicu penyakit.
2. Olahraga teratur
Membuat tubuh tetap aktif dan bergerak dengan cara berolahraga juga membantu tubuhmu jadi tetap sehat, lho. Bila kesulitan memulainya, kamu bisa mencoba olahraga ringan seperti berjalan cepat. Lakukan ini secara rutin, sehingga kamu pun bisa konsisten dan merasakan hasilnya.
Cara menjaga kesehatan dengan olahraga ini bukan hanya membuat tubuh sehat, tapi tubuh pun akan lebih bersemangat ketika beraktivitas, dan menghindarkanmu dari stress. Ini karena ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormone yang berkaitan dengan rasa bahagia.
3. Tidur berkualitas
Mungkin kamu sudah merasa waktu tidurmu cukup setiap harinya. Tapi apakah kamu yakin kalau waktu tidurmu adalah tidur yang berkualitas?
Tidak sedikit orang yang tidur dengan waktu yang cukup namun masih bangun dalam keadaan mengantuk dan tidak bersemangat. Ini bisa terjadi karena tidurnya tidak berkualitas. Tidur yang tidak berkualitas ini bisa terjadi karena seringnya kamu begadang, bermain gadget sebelum tidur, ataupun lingkungan tidur yang tidak nyaman.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga berkaitan dengan kekebalan tubuh yang baik. Menurut penelitian, orang yang tidur minimal 8 jam setiap malam selama 2 minggu, memiliki kekebalan tubuh yang baik dari serangan virus serta kuman dan bakteri. Sedangkan orang yang tidurnya kurang dari 6 jam, akan lebih mudah 4 kali, mengalami flu. Ini karena selama tidur yang lama, sitokin dilepas oleh tubuh. Sitokin ini merupakan protein yang membantu tubuh dalam melawan infeksi dengan meningkatkan kekebalan tubuh.
4. Mengelola stress
Stres adalah salah satu penyebab melemahnya sistem kekebalan tubuh. Itulah kenapa, orang yang sering stress jadi lebih mudah mengalami penyakit. Ini karena ketika stress, tubuh akan banyak memproduksi hormone kortisol serta mengganggu metabolisme tubuh.
Untuk itu, sebaiknya kamu memastikan kalau stress bisa dikelola dengan baik. Kamu bisa mengelola stress dengan cara berolahraga, meditasi, melakukan praktik teknik pernapasan, melihat alam bebas, ataupun berkumpul dengan orang-orang tersayang.
5. Berpikiran positif
Pikiran yang sehat, juga akan memicu tubuh yang sehat, lho. Ketika kamu berpikiran positif, kondisi mentalmu pun akan jadi baik, dan begitupun dengan tubuhmu.
Tidak sedikit orang yang sering berpikiran negatif akhirnya merasa stress. Seperti yang disebutkan sebelumnya, stress yang tidak dikelola dengan baik dan dibiarkan begitu saja, hanya akan memicu banyak penyakit. Untuk itu, sebisa mungkin pastikan kalau kamu selalu berpikiran positif ya!
Beberapa cara menjaga kesehatan tubuh di atas sebenarnya bisa dengan mudah kamu terapkan di keseharianmu. Namun, yang kamu perlukan adalah sikap disiplin dan mau memulai. Dengan begitu, kamu bisa konsisten menerapkan cara-cara di atas, dan merasakan hasilnya, yaitu tubuh yang bugar serta terhindar dari penyakit.
